11 Feb 2009
Rad-Leistungstest in Regensburg
Um die optimale Trainingsintensität zu erreichen, entschloss ich mich eine Leistungsdiaknostik am Rad durchzuführen. Leistungsdiagnostische Untersuchungen sind spezielle Belastungstests zur Erfassung des aktuellen Niveaus der so genannten konditionellen Eigenschaften. Dazu zählen die Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Mit Hilfe der Laktat- Leistungsdiagnostik werden Werte erfasst, die Aufschluss über den Stoffwechsel und damit über die aktuelle Ausdauerleistungsfähigkeit geben. Ebenso wird die Sauerstoffaufnahme ermittelt. Diese ist sinnvoll zur Kontrolle während des Trainingsprozesses sowie zur Fehlersuche bei Leistungsstagnation oder -einbrüchen. Im Vordergrund der Diagnostik steht die Erfassung der Ausdauerleistungsfähigkeit (z.B. Herzfrequenz, Blutlaktat). Es wird die individuelle aerob-anaerobe Schwelle bestimmt und zur Ermittlung der Trainingsbereiche herangezogen. Stärken und Schwächen werden sichtbar und liefern Hinweise zur optimalen Trainingsgestaltung im Hinblick auf die gesundheitlichen oder sportlichen Voraussetzungen und Ziele.Mir persönlich nutzte der Test sehr viel, weil ich feststellte das mein Radsattel ein paar Millimeter zu weit heraußen war und sich dadurch mein Becken zu stark bewegte. Das ist auch schon wieder ein bisschen Leistung, was hier verloren geht. Zum anderen kenne ich jetzt meine genauen Pulswerte, an denen ich mich in meinem Training richte.
Euer Nicki
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